trening poczatkujacego

[...] posturze Schwarzeneggera tylko żeby jako tako ta ręka i klata wyglądała. o sylwetkę Arnolda nie musisz sobie na szczęście głowy zawracać i się martwić :-D ogarnij dobry trening do dodatniego bilansu, godzina wystarczy dziennie pierwszy posiłek - na co tyle mleka? słonecznik wyrzuć drugi i trzeci - zamień kiełbasę i banana, na jakąś kanapkę z [...]

Szaba 6 godzin tygodniowo? hmm i to jeszcze dla poczatkujacego to troszke duzo, trening im krotszy tym lepszy

dobra możecie to przenieś do działu Trening dla początkującego ???

Plan tandeta, tak samo po poprawkach. Jaki był poprzedni trening? rozpisz go. sooql szczekasz tutaj najgłośniej a nie napisaleś jednego mądrego zdania nawet. przede wszystkim nie rób klaty z tricepsem. uzasadnij to, tylko nie pisz głupot w stylu "nie skatujesz trica" etc. Argumenty podawaj, bez nich to zdanie jest nic nie warte, z [...]

"FBW Sakrea" %-) Taaaa na pewno nikt wcześniej nie wpadł na taki 'wyjątkowy' trening %-) Przecież całkiem niedawno był temat FBW by georgu. %-) Sam plan/rozkład ćwiczewń nie jest zły, jako tako można przyjąć go za uniwersalny schemat, który można przerobić pod dany przypadek. Na pewno dla początkującego będzie lepszy niż Klata + tric, Plecy + bic [...]

[...] nie chcem byc jakis szeroki czy cos.poprostu troche "przypakowac"." Określ się człowieku. Trening zdecydowanie dla początkującego, autorem, jest Michail, mimo ze napisales ze jestes ze stazem 9 miechow zacznij od tego treningu, bo jak widze to cwiczyles tak, ze jestes ciagle poczatkujacym. I rób potem na mase, dopiero rzeźba.

nie nic nie chcę proponować Po prostu uważam, że trening dla początkującego powinien być krótki, opierać się powinien na ćwiczeniach wielostawowych a przede wszystkim na przysiadach. Szkoła Bill Starr, Rippetoe.

Michail więc zaproponuj jakiś lepszy trening dla mnie (dla początkującego) skoro uważasz że ten jest do bani :P

kazdy trening dla poczatkujacego jest masoworedukcyjnorzezbowowytrzymałsciowy - jak ma zareagowac inaczej organizm jak nigdy nie miał z tym doczynienia. Kazdy to poczatkuajcy to powie ale tak to juz jest z teoretykami

Nie za ostry te trening... jak na początkującego?

trening typu przedramie brzuch-niestety bezsensu, klata z barkami dla poczatkujacego odpada wg mnie.

to nie jest plan dla ciebie, jako że nie masz żadnego stażu to zacznij od act(act jest najlepszy na start), jeśli bardzo mocno nie odpowiada ci act to poczytaj o FBW. Ale i tak masa zależy w dużej mierzę od diety więc przyłóż się do niej i ułóż porządny trening dla początkującego wtedy nie powinno być problemów. :)

przyczyny: 1. j/w nie rośniesz bo za mało żresz lub źle jakościowo (np za mało białka) 2. trening z dupy, też bardzo możliwe u początkującego (ćwiczysz planem FBW? raczej nie wygląda na to że jak większość rzuciłeś się na split! BŁĄD) 3. regeneracja - LEŻY - ĆWICZYSZ INTENSYWNIE 6 RAZY W TYGODNIU

Trening na siłę powiadasz. W treningu na siłę z obciążeniem własnego ciała wsadzie można rozdzielić na dwie grupy. Tj. góra dół. Przy treningu siłowym górnych partii ciała jest cała masa wariantów różnych ćwiczeń ot chociażby stanie na rękach. Na nogi pozostają właściwie pistolety i żuraw. Owszem da się tym sposobem zbudować w miarę silne nogi ale [...]

Tak, tak dietka jest oczywista sprawa to podstawa, co uważasz "Początkującego" ? Klatka może o ćwiczenie przeładowana jest, i łapki te dwie do spompowania. Jutro spróbuje poprawić trening i go wrzucę jeszcze raz do oceny. Dziękuje i Pozdrawiam Marcin

FBW jak FBW. Dla początkującego jak znalazł. Plan jednakże jest mocno okrojony,a Ty już trochę trenujesz. A to,że FBW jest najlepsze dla "EKTO",to oczywiście bzdura. Trening = stymulacja. A czy ta stymulacja zostanie wykorzystana,zależy już tylko i wyłącznie od diety.

[...] jak uda. -przysiady ze sztangą na barkach 5x15,12,10,8,8 progresja -wspięcie na palcach ze sztangą na plecach 5x15 -wspięcia na palcach w siedzie 5x15 Ogólnie rzecz biorąc trening totalnie do bani, w ogóle bez pomysłu. Na małe partie mięśniowe tyle samo serii co i na duże a w porównaniu do ud, nawet więcej co jest totalną porażką. Możesz [...]

czy ten trening pasowalby dla poczatkujacego?? czy jest on bardziej dla zaawansowanych?

[...] też lepsza niż u początkującego stąd ten pomysł ale o.k rozumiem i sam pokopię. Tak jak napisałem jestem amatorem w sportach siłowych, nie aspiruje do miana kulturysty także trening bardzo rekreacyjny, w domowym zaciszu. Jako ekto nigdy nie przywiązywałem wagi do diety (nie musiałem) ale doszła praca biurowa a to już za dużo więc wiem i widzę, że [...]

[...] musisz "zrewidować" odzywianie i ulozyc coś planowego, dostosowanego pod wymogi twojego organizmu, wielkości wysilku i celu jaki obraleś 2. cialo masz mniej wiecej rownomienie nie-rozwiniete więc nie widze bardzo sensu skupiac sie szczegolnie na czymkolwiek. wrzuc więc cały trening jakim zamierzasz trenować. a diete w dziale Odzywianie.